To Dear Pen Pal: Oktober 2018

Siapa sih yang enggak ingin punya tubuh yang sehat? Gaya hidup yang sehat memang penting banget lho untuk kamu terapkan sehari-hari. Tapi kira-kira seperti apa ya sebenarnya gaya hidup yang sehat itu?

Nah, kali ini saya berkesempatan untuk ikut dalam acara “YOUVIT Media & Community Fit Day” yang diadakan oleh Youvit dan Popbela di Kaloria Studio, Jakarta Selatan, Senin (22/10/18). Di acara ini saya dan teman-teman dari komunitas Popbola diajak sharing asyik bareng Rachel Olsen, nutrition specialist dari YOUVIT dan Coach Ijal, owner sekaligus trainer dari Kaloria Studio.

Keseruan peserta YOUVIT Media & Community Fit Day saat melakukan latihan TRX. Foto: YOUVIT

Meski acara ini berlangsung hanya satu hari saja, tapi banyak sekali pengalaman dan informasi yang saya dapatkan. Mulai dari cara menerapkan gaya hidup dan diet yang sehat, step-by-step olahraga yang baik untuk diterapkan sehari-hari, serta manfaat dari multivitamin YOUVIT sebagai asupan nutrisi pelengkap bagi tubuh.

Menerapkan Gaya Hidup dan Diet Sehat

Seperti yang kita tahu, saat ini semakin banyak program diet kekinian yang dilakukan oleh orang-orang. Misalnya, diet mayo, diet keto, diet paleo, dan lain sebagainya. Program-program diet tersebut biasanya dilakukan agar dapat mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga berat badan yang proporsional mudah tercapai.

Padahal kenyataannya, menurut Rachel, banyak orang yang tidak berhasil menurunkan berat badan melalui program-program diet tersebut karena kesalahpahaman mindset mengenai diet yang mereka terapkan.

Rachel Olsen selaku nutrition specialist dari YOUVIT menjelaskan seputar tentang diet sehat kepada peserta. Foto: YOUVIT

“Diet itu sebenarnya sebuah komitmen jangka panjang. Kalau kita hanya menanamkan mindset pada diri kita bahwa diet itu cara agar berat badan kita bisa turun dalam waktu singkat, maka 90% hasilnya tidak akan permanen,” ujarnya.

Dengan mindset yang keliru ini, otomatis kita akan merasa terbebani dengan diet yang kita jalani sehingga lama-kelamaan dapat membuat diet menjadi gagal. Bahkan ada orang yang rela melakukan diet ekstrim dengan tidak memakan makanan apa pun. “Diet seperti ini sudah pasti tidak sehat dan membahayakan tubuh,” lanjut Rachel.

Lalu seperti apa sih diet yang sebaiknya kita lakukan?

Menurut Rachel, hal terbaik yang dapat kita lakukan agar diet menjadi sukses adalah dengan membuat goals diet sehat secara long term yang harus kita jalani dengan komitmen. Hal ini dapat kita lakukan dengan membatasi konsumsi makanan kesukaan kita dan menggantinya dengan camilan sehat yang rendah lemak. Kemudian sebagai reward di akhir pekan, kamu bisa sesekali menyantap makanan kesukaanmu dengan sharing bareng keluarga, sahabat ataupun pacar kamu. Jadi, porsi yang kamu santap pun enggak akan terlalu berlebihan deh!

Selain itu, Rachel juga menganjurkan setiap orang yang melakukan diet agar tetap memperhatikan porsi nutrisi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh. Kenyataannya, mayoritas program diet mengajak orang untuk mengurangi jenis nutrisi tertentu, misalnya karbohidrat. Padahal tubuh kita tiap harinya tetap membutuhkan karbohidrat.

“Jadi jangan sampai kita tidak makan karbo sama sekali. Kita tinggal menyesuaikan porsi seimbang makanan untuk sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, seperti konsep 'Isi Piringku' yang direkomendasikan pemerintah,” tambahnya.

Ilustrasi "Isi Piringku". Foto: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia

Lebih lanjut, menurut Rachel, ketika kebutuhan nutrisi harian tubuh tidak terpenuhi dengan baik, maka resiko untuk terpapar bakteri atau kuman malah akan semakin tinggi. Tubuh pun akan menjadi lebih mudah terkena penyakit.

“Selain itu, perlu diingat kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan berbeda-beda, jadi asupan tambahan dari multivitamin seperti YOUVIT pastinya diperlukan juga. Supaya badan tetap fit,” tutupnya.

Tips Olahraga Ala Kaloria Studio

Untuk menghasilkan berat badan yang proporsional dan tubuh yang sehat, ternyata enggak cukup dengan menjaga pola makannya saja lho! Olahraga juga penting untuk kita lakukan setiap hari agar badan tetap fit dan bugar.

Di acara ini saya dan teman-teman yang lain juga diajak ikut merasakan sensasi kelas TRX dan Body Groove yang dibimbing oleh Coach Ijal dan rekannya. Oh ya, buat yang belum tahu TRX alias Total Body Resistance Exercise merupakan olahraga yang mengandalkan sebuah tali yang didesain khusus dengan memusatkan latihan pada bobot tubuh ini. Saat pertama kali melakukan TRX, pasti akan terasa sangat berat dan melelahkan. Tapi menurut Coach Ijal, latihan ini sangat bagus untuk membakar lemak dan membentuk otot secara optimal.

Peserta YOUVIT Media & Community Fit Day melakukan TRX yang dibimbing langsung oleh Coach Ijal. Mayoritas peserta baru melakukan olahraga ini untuk pertama kalinya. Foto: YOUVIT

Nah, supaya badan kalian enggak terasa sakit usai olahraga, Coach Ijal memberikan step-by-step olahraga yang baik untuk diterapkan sehari-hari. Pertama, stretching alias gerakan peregangan. Gerakan ini dilakukan secara statis (tanpa bergerak banyak) selama sekitar 8 detik pada anggota badan, seperti kepala, tangan, dan kaki. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk melatih fleksibilitas anggota badan.

Kedua, warming up alias pemanasan. Sesuai dengan namanya, gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga. Pemanasan dapat dilakukan dengan melakukan serangkaian gerakan ringan seperti memutarkan pergelangan tangan, lari di tempat, dan sebagainya.

Ketiga, main exercise alias olahraga utama. Dalam step ini, kamu dapat melakukan olahraga yang kamu inginkan. Misalnya TRX, senam aerobic, zumba, olahraga basket, dan lain sebagainya.

Setelah merasakan sensasi olahraga TRX, peserta YOUVIT Media & Community Fit Day mengikuti main exercise berikutnya, yakni Body Grooving. Foto: YOUVIT

Keempat, cooling down alias pendinginan. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk mengurangi kelelahan otot pasca latihan. Gerakan yang dilakukan pada pendinginan umumnya berupa gerakan ringan yang bersifat statis. Seperti menggerakan anggota tubuh secara ringan, seperti senam ringan pasca aerobic yang dilakukan secara perlahan. Jangan lupa atur nafasmu agar kembali stabil dengan melakukan gerakan inhale-exhale pada bagian hidung dan mulut.

Mengenal YOUVIT

Buat kalian yang belum tahu apa itu YOUVIT, produk ini adalah multivitamin gummy dewasa pertama di Indonesia yang mengandung 10 vitamin dan 2 mineral yang penting untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Sebagai multivitamin gummy pertama untuk dewasa di Indonesia, kandungan di dalamnya terbuat dari bahan-bahan yang berkualitas lho. Resepnya dikembangkan di Amerika Serikat, kemudian dites kembali di Singapura, dan dibuat secara langsung di Indonesia. Bangga deh, akhirnya kita punya multivitamin kekinian hasil produk lokal!

Saya dan Erlita, usai mencoba multivitamin YOUVIT. Foto: YOUVIT

Berikut adalah manfaat dari masing-masing kandungan yang terdapat dalam YOUVIT:

Vitamin A : membantu menjaga kesehatan mata

Vitamin B3 : bagus untuk produksi energi

Vitamin B5 : membantu metabolisme tubuh

Vitamin B6 : membantu reproduksi jaringan tubuh

Vitamin B7 : membantu menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku

Vitamin B9 : bagus untuk reproduksi dan pertumbuhan sel

Vitamin B12 : membantu produksi sel darah merah

Vitamin C : penting untuk imunitas tubuh

Vitamin D : bagus untuk kekuatan tulang

Vitamin : bagus sebagai antioksidan

Selenim : membantu aktifitas antioksidan
Iodium : penting untuk pertumbuhan dan metabolisme

Sumber: YOUVIT

Dengan kandungan yang terjamin di dalamnya, multivitamin ini cocok banget untuk melengkapi asupan nutrisi bagi tubuhmu. Bentuknya yang berupa gummy ini semakin praktis untuk kamu konsumsi setiap hari, apalagi dengan varian rasanya yang enak. Bikin kamu enggak mau ketinggalan konsumsi gummy nan sehat ini setiap hari. Ingat yaa, cukup konsumsi satu gummy setiap hari saja karena kandungan vitaminnya sudah disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita.

Well, itu dia pengalaman dan informasi yang saya dapatkan selama mengikuti acara ini. Terima kasih untuk Popbela, YOUVIT, dan Kaloria Studio untuk pengalaman dan ilmunya. Semoga tulisanku bisa bermanfaat dan stay healthy ya semuanya! 😊

Foto bersama peserta YOUVIT Media & Community Fit Day bersama Team dari YOUVIT dan Kaloria Studio. Foto: YOUVIT

1 komentar

Seraya berseri mengagumi lukisan dari atap nirwana

Berwarna-warni, keagungan pencipta tiada batas

Menyenangkan hati, menempati lazuardi melintasi bumi

Anganku cemerlang berhiaskan warna-warna

Pertama kali mendengar lagu Andien yang berjudul "Warna-Warna", saya langsung jatuh cinta. Apalagi sebagai salah satu penyanyi wanita Indonesia favorit saya, ia berhasil membuat saya penasaran dengan postingan di akun Instagram-nya mengenai pamerannya dengan tajuk "Pameran Warna-Warna" yang digelar di Dia.Lo.Gue Artspace, Kemang, Jakarta pada 28 Agustus - 16 September 2018 lalu.

Pameran tersebut merupakan hasil kolaborasi Andien dengan lembaga pendidikan kesenian Art Therapy Center Widyatama (ATC), yang menampilkan 62 karya seni dari 14 siswa berkebutuhan khusus. Dikutip dari Kompas.com, lewat pameran ini Andien ingin mengajak masyarakat untuk melihat anak-anak berkebutuhuan khusus dari perspektif yang berbeda.

Salah satu lukisan yang menarik hati saya saat pertama masuk ke ruangan. Lukisan ini berjudul Monster, Ulat Terbang, 5 Menit Lagi Pulang, Main di Taman karya Dwi Andini Ma'ruf.

Lukisan hasil karya siswa-siswi Art Therapy Center (ATC) pada lampion yang digantung di salah satu sudut pameran.

Selain menampilkan berbagai lukisan, pameran ini juga memuat instalasi-instalasi seni lainnya yang tak kalah menarik untuk dinikmati pengunjung. Seperti instalasi kristal hingga tree of hope yang menarik perhatian saya.

Pada salah satu sudut ruang instalasi kristal, terdapat pemutaran video musik "Warna-Warna".

Di ruang instalasi kristal, pengunjung dapat melihat bias pelangi yang tercipta dari kristal-kristal gantung yang ditembakkan cahaya.

Mengutip penjelasan Andien dari akun Instagram-nya mengenai instalasi kristal ini, ia ingin menyampaikan bahwa bagaimana sesuatu yang tidak berwarna, ketika diberikan cahaya, maka ia dapat menghasilkan warna. Like she said, "So, be the light, make an impact. We rise by lifting others".

Benang yang digunakan untuk dikaitkan ke tree of hope

Instalasi terakhir adalah tree of hope. Ini yang sangat menarik hati saya. Instalasi ini terbuat dari ranting-ranting kayu di pinggir jalan dan gulungan benang sisa pabrik karpet. Mengutip penjelasan Andien dari akun Instagram-nya, instalasi ini dimaknai sebagai sesuatu yang dipandang "terbuang" dan "tak berguna". Namun, ternyata benda terbuang ini juga bisa menjadi cantik dan memiliki nilainya sendiri. Hal ini tergantung bagaimana kita memaknainya dari perspektif yang kita gunakan.

Selain bentuknya yang unik dan menarik, rupanya instalasi ini merupakan instalasi interaktif. Pengunjung yang datang pun dapat ikut menggantungkan benang-benang tersebut di ranting pohon sebagai tanda kepedulian mereka terhadap penyandang disabilitas.

Mengaitkan benang ke tree of hope

Secara keseluruhan, saya merasa sangat senang bisa mengunjungi pameran ini. Terkesan begitu sederhana, tapi penuh makna. Selain menghibur hati dan pikiran saya, pameran ini juga menyadarkan saya untuk lebih menghargai setiap karya seni yang dibuat oleh siapa pun. Apalagi dalam pameran ini Andien mengajak pengunjungnya untuk memaknai perspektif yang berbeda terhadap anak-anak berkebutuhan khusus yang sering kali dipandang berbeda oleh masyarakat. (Cindy)

No komentar

To Dear Pen Pal

Cindy Mutia

Categories

recent posts

Blog Archive

Find Me