YOUVIT Media & Community Fit Day, Sharing Asyik Soal Diet dan Olahraga Sehat
Siapa sih yang enggak ingin punya tubuh yang sehat? Gaya hidup
yang sehat memang penting banget lho untuk kamu terapkan sehari-hari. Tapi
kira-kira seperti apa ya sebenarnya gaya hidup yang sehat itu?
Nah, kali ini saya berkesempatan untuk ikut dalam acara “YOUVIT
Media & Community Fit Day” yang diadakan oleh Youvit dan Popbela di Kaloria
Studio, Jakarta Selatan, Senin (22/10/18). Di acara ini saya dan teman-teman
dari komunitas Popbola diajak sharing asyik bareng Rachel Olsen, nutrition specialist
dari YOUVIT dan Coach Ijal, owner sekaligus trainer dari Kaloria Studio.
 |
| Keseruan peserta YOUVIT Media & Community Fit Day saat melakukan latihan TRX. Foto: YOUVIT |
Meski acara ini berlangsung hanya satu hari saja, tapi banyak
sekali pengalaman dan informasi yang saya dapatkan. Mulai dari cara menerapkan gaya hidup dan diet
yang sehat, step-by-step olahraga yang baik untuk diterapkan sehari-hari, serta manfaat dari multivitamin YOUVIT sebagai
asupan nutrisi pelengkap bagi tubuh.
Menerapkan Gaya Hidup dan Diet Sehat
Seperti yang kita tahu, saat ini semakin banyak program diet
kekinian yang dilakukan oleh orang-orang. Misalnya, diet mayo, diet keto, diet
paleo, dan lain sebagainya. Program-program diet tersebut biasanya dilakukan agar dapat
mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga berat badan yang
proporsional mudah tercapai.
Padahal kenyataannya, menurut Rachel, banyak orang yang tidak
berhasil menurunkan berat badan melalui program-program diet tersebut karena kesalahpahaman mindset mengenai diet yang mereka
terapkan.
 |
| Rachel Olsen selaku nutrition specialist dari YOUVIT menjelaskan seputar tentang diet sehat kepada peserta. Foto: YOUVIT |
“Diet itu sebenarnya sebuah komitmen jangka panjang. Kalau
kita hanya menanamkan mindset pada
diri kita bahwa diet itu cara agar berat badan kita bisa turun dalam waktu
singkat, maka 90% hasilnya tidak akan permanen,” ujarnya.
Dengan mindset yang
keliru ini, otomatis kita akan merasa terbebani dengan diet yang kita jalani sehingga
lama-kelamaan dapat membuat diet menjadi gagal. Bahkan ada orang yang rela melakukan
diet ekstrim dengan tidak memakan makanan apa pun. “Diet seperti ini sudah
pasti tidak sehat dan membahayakan tubuh,” lanjut Rachel.
Lalu seperti apa sih
diet yang sebaiknya kita lakukan?
Menurut Rachel, hal terbaik yang dapat kita lakukan agar diet
menjadi sukses adalah dengan membuat goals diet sehat secara long term yang
harus kita jalani dengan komitmen. Hal ini dapat kita lakukan dengan membatasi konsumsi makanan kesukaan
kita dan menggantinya dengan camilan sehat yang rendah lemak. Kemudian sebagai reward di akhir pekan, kamu bisa
sesekali menyantap makanan kesukaanmu dengan sharing bareng keluarga, sahabat ataupun pacar kamu. Jadi, porsi
yang kamu santap pun enggak akan terlalu berlebihan deh!
Selain itu, Rachel juga menganjurkan setiap orang yang
melakukan diet agar tetap memperhatikan porsi nutrisi seimbang yang dibutuhkan
oleh tubuh. Kenyataannya, mayoritas program diet mengajak orang untuk
mengurangi jenis nutrisi tertentu, misalnya karbohidrat. Padahal tubuh kita tiap
harinya tetap membutuhkan karbohidrat.
“Jadi jangan sampai kita tidak makan karbo sama sekali. Kita
tinggal menyesuaikan porsi seimbang makanan untuk sumber karbohidrat, protein,
vitamin, mineral, seperti konsep 'Isi Piringku' yang direkomendasikan
pemerintah,” tambahnya.
 |
| Ilustrasi "Isi Piringku". Foto: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia |
Lebih lanjut, menurut Rachel, ketika kebutuhan nutrisi harian
tubuh tidak terpenuhi dengan baik, maka resiko untuk terpapar bakteri atau
kuman malah akan semakin tinggi. Tubuh pun akan menjadi lebih mudah terkena
penyakit.
“Selain itu, perlu diingat kemampuan tubuh untuk menyerap
nutrisi dari makanan berbeda-beda, jadi asupan tambahan dari multivitamin
seperti YOUVIT pastinya diperlukan juga. Supaya badan tetap fit,” tutupnya.
Tips Olahraga Ala
Kaloria Studio
Untuk menghasilkan berat badan yang proporsional dan tubuh
yang sehat, ternyata enggak cukup dengan menjaga pola makannya saja lho!
Olahraga juga penting untuk kita lakukan setiap hari agar badan tetap fit dan
bugar.
Di acara ini saya dan teman-teman yang lain juga diajak ikut merasakan
sensasi kelas TRX dan Body Groove yang dibimbing oleh Coach Ijal dan rekannya. Oh
ya, buat yang belum tahu TRX alias Total
Body Resistance Exercise merupakan olahraga yang mengandalkan sebuah tali
yang didesain khusus dengan memusatkan latihan pada bobot tubuh ini. Saat pertama kali melakukan TRX, pasti akan terasa sangat berat dan melelahkan. Tapi menurut Coach
Ijal, latihan ini sangat bagus untuk membakar lemak dan membentuk otot secara
optimal.
 |
| Peserta YOUVIT Media & Community Fit Day melakukan TRX yang dibimbing langsung oleh Coach Ijal. Mayoritas peserta baru melakukan olahraga ini untuk pertama kalinya. Foto: YOUVIT |
Nah, supaya badan kalian enggak terasa sakit usai olahraga, Coach
Ijal memberikan step-by-step olahraga yang baik untuk diterapkan sehari-hari. Pertama, stretching alias gerakan
peregangan. Gerakan ini dilakukan secara statis (tanpa bergerak banyak) selama
sekitar 8 detik pada anggota badan, seperti kepala, tangan, dan kaki. Tujuan
dari gerakan ini adalah untuk melatih fleksibilitas anggota badan.
Kedua, warming up alias pemanasan. Sesuai dengan
namanya, gerakan ini bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga.
Pemanasan dapat dilakukan dengan melakukan serangkaian gerakan ringan seperti
memutarkan pergelangan tangan, lari di tempat, dan sebagainya.
Ketiga, main exercise alias olahraga utama. Dalam step ini, kamu dapat melakukan olahraga
yang kamu inginkan. Misalnya TRX, senam aerobic, zumba, olahraga basket, dan lain
sebagainya.
 |
| Setelah merasakan sensasi olahraga TRX, peserta YOUVIT Media & Community Fit Day mengikuti main exercise berikutnya, yakni Body Grooving. Foto: YOUVIT |
Keempat, cooling down alias pendinginan. Tujuan dari gerakan ini
adalah untuk mengurangi kelelahan otot pasca latihan. Gerakan yang dilakukan
pada pendinginan umumnya berupa gerakan ringan yang bersifat statis. Seperti
menggerakan anggota tubuh secara ringan, seperti senam ringan pasca aerobic
yang dilakukan secara perlahan. Jangan lupa atur nafasmu agar kembali stabil dengan
melakukan gerakan inhale-exhale pada bagian hidung dan mulut.
Mengenal YOUVIT
Buat kalian yang belum tahu apa itu YOUVIT, produk ini adalah
multivitamin gummy dewasa pertama di Indonesia yang mengandung 10 vitamin dan 2
mineral yang penting untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Sebagai multivitamin gummy pertama untuk dewasa di Indonesia,
kandungan di dalamnya terbuat dari bahan-bahan yang berkualitas lho. Resepnya
dikembangkan di Amerika Serikat, kemudian dites kembali di Singapura, dan dibuat secara langsung di Indonesia. Bangga deh, akhirnya kita
punya multivitamin kekinian hasil produk lokal!
 |
| Saya dan Erlita, usai mencoba multivitamin YOUVIT. Foto: YOUVIT |
Berikut adalah manfaat dari masing-masing kandungan yang
terdapat dalam YOUVIT:
Vitamin A : membantu
menjaga kesehatan mata
Vitamin B3 : bagus untuk
produksi energi
Vitamin B5 : membantu
metabolisme tubuh
Vitamin B6 : membantu
reproduksi jaringan tubuh
Vitamin B7 : membantu menjaga kesehatan rambut,
kulit dan kuku
Vitamin B9 : bagus untuk reproduksi dan
pertumbuhan sel
Vitamin B12 : membantu produksi sel darah merah
Vitamin C : penting untuk imunitas tubuh
Vitamin D : bagus untuk kekuatan tulang
Vitamin : bagus sebagai antioksidan
Selenim : membantu aktifitas
antioksidan
Iodium : penting untuk pertumbuhan dan metabolisme
Iodium : penting untuk pertumbuhan dan metabolisme
Sumber: YOUVIT
Dengan kandungan yang terjamin di dalamnya, multivitamin ini
cocok banget untuk melengkapi asupan nutrisi bagi tubuhmu. Bentuknya yang
berupa gummy ini semakin praktis untuk kamu konsumsi setiap hari, apalagi
dengan varian rasanya yang enak. Bikin kamu enggak mau ketinggalan konsumsi gummy nan sehat ini setiap hari. Ingat yaa, cukup konsumsi satu gummy setiap hari saja karena
kandungan vitaminnya sudah disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita.
Well, itu dia pengalaman dan informasi yang saya dapatkan
selama mengikuti acara ini. Terima kasih untuk Popbela, YOUVIT, dan Kaloria
Studio untuk pengalaman dan ilmunya. Semoga tulisanku bisa bermanfaat dan stay healthy ya semuanya! 😊
 |
| Foto bersama peserta YOUVIT Media & Community Fit Day bersama Team dari YOUVIT dan Kaloria Studio. Foto: YOUVIT |
1 komentar
Luar biasa bagusnya tulisan ini, kita yg selama ini buta dengan cara diet yg benar jadi tau dengan jelas bagaimana seharusnya menjalankan diet yg benar dan jangka panjang. jadi tidak diet yg instan yg membuat kita sendiri tambah stres untuk menjalankannya karena harus ngejar target untuk mencapai berat badan yg diinginkan dengan cara terpaksa.
BalasHapusTerimakasih banyak Cindy atas pencerahannya.